अकेलापन कैसे दूर करें?: क्या आप दुनिया की भीड़ में अकेला महसूस करते है ? क्या आपको भी ऐसा लगता है कि सब साथ होकर भी साथ नहीं है ? अगर आपका मन इन बातों से परेशान रहता है तो आपको अकेलेपन को दूर करने के लिए कुछ बातों को समझना बहुत जरुरी है।
अकेला रहना कोई बुरी बात नहीं है पर हाँ जरूरत से ज्यादा अकेलापन महसूस होने से आपको कई तरह की मानसिक परेशानियों को झेलना पड़ सकता है। अगर आप अकेलेपन को अलग तरह से देखने की कोशिश करोगे तो आपको पता चलेगा कि अपने लिए समय निकलने के बहुत फायदे भी होते है अकेलापन कैसे दूर करें (How to Overcome Loneliness) या अकेलापन के क्या कारण हो सकते है इसको जानने से पहले आपको अकेलेपन के फायदे भी जान लेने चाहिए। अकेलापन बहुत विस्तृत विषय है इसलिए हम आज इस टॉपिक पर विस्तार से बात करेंगे।
अकेलापन कैसे दूर करें (How to Overcome Loneliness)
अकेलेपन के फायदे (Advantages of Loneliness)
अगर आप अकेलेपन को कुछ खास तरीके से देखेंगे तो आपको अकेलेपन के बहुत से फायदे जानने को मिलेंगे। अकेलेपन के कुछ फायदे इस प्रकार है :-
- इससे आपको खुद को अच्छे से जानने का मौका मिलता है। यानि आप अपनी कमियों और शक्तियों से भली भांति परिचित हो सकते है।
- अगर आप सकारात्मक तरीके से अकेलेपन का फायदा उठाएं तो इससे आपकी मानसिक स्थिति मजबूत होती है।
- अगर आप हर समय व्यस्थ रहते है पर आपके पास अपने लिए कुछ समय है तो आप कुछ समय आराम कर सकते है जिससे आपकी बॉडी फिर से ज्यादा काम करने के लिए तरोताजा हो जाती है।
- अगर आप कुछ क्रिएटिव काम करने की सोच रहे है पर परिवार या किसी अन्य कारण से नहीं कर पाते तो आप वो काम तब कर सकते है जब आप अकेले हो।
अकेलेपन के कारण (Causes of Loneliness)
हर इंसान कभी न कभी तो खुद को अकेला महसूस करता ही है पर इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हो। इन कारणों से कई बार इंसान बहुत ज्यादा डिप्रेशन का शिकार भी हो जाता है अकेलेपन के कुछ कारण इस प्रकार है :-
- अच्छी जॉब न मिल पाना
- लम्बे समय से घर पर बैठना
- जो सोचा हो व न कर पाना
- काम में घाटा होने की वजह से
- किसी करीबी इंसान के दूर जाने पर
- किसी गलती या अपराध की वजह से
- किसी खास इंसान की मृत्यु हो जाने पर
- परिवार या जीवनसाथी के साथ बहस होने पर
- आसपास का माहौल सही न होने की वजह से
- किसी काम की टेंशन की वजह भी हमें अकेला और चिंतित महसूस करवाने लगती है।
अकेलापन कैसे दूर करें (How to Overcome Loneliness)
दोस्तों इंसान की सोच से ही हर परेशानी का हल होता है और इंसान की सोच से ही हर परेशानी शुरू होती है तो क्यों न अच्छी सोच से परेशानी को सुलझाने के प्रयास किए जाएं। किसी भी परिस्थिति में ऐसा व्यवहार न करे कि वो आप पर हावी होने लगे।
आपने ऊपर अकेलेपन के फायदे और कारण को पढ़ा पर सबसे जरूरी बात यह है कि अकेलापन कैसे दूर करें ? (Akelapan Kaise Door Karen ) अकेलेपन इंसान को अंदर ही अंदर से खत्म कर देता है पर आज हम आपको अकेलेपन को दूर करने के जबरदस्त तरीके बता रहे है जिनसे आप अपना अकेलापन दूर कर सकते है।
अकेलेपन का कारण जानने की कोशिश (Trying to figure out the reasons of Loneliness)
कभी कभी इंसान अकेलापन तो महसूस करता है पर उसके कारण से अनजान रहता है जिसके कारण न तो वो उसके हल को ढूंढ पाता है और न ही जीवन में आगे बढ़ पता है। आप क्यों परेशान है पहले आपको यह बात को जानने की जरूरत है। कभी कभी इंसान का अकेलापन किसी से बात करके या किसी द्वारा दी गई सलाह को फॉलो करने से भी खत्म हो जाता है।
अगर आपको प्रॉब्लम पता है तो उसका विकल्प ढूंढ़कर उसको जल्दी से जल्दी निपटाने की कोशिश करें हाँ अगर आपको अपने अकेलेपन का कोई कारण पता ही नहीं है तो इस बात को सोचना बंद करें और जीवन में नए विकल्पों के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करें।
दिन के काम की प्लानिंग करें (Planning your Daily Work)
कई बार जब हम किसी काम को प्लानिंग के बिना करते है जिससे हमारे जरूरी काम छूट जाते है और सही तरह से सारे काम पूरे भी नहीं हो पाते। काम अस्त व्यस्त होने की वजह से लोग तनाव का शिकार होने लगते है और फिर सबसे अलग अलग रहने लगते है इससे अच्छा यह है कि सारे दिन के काम की प्लानिंग कर लें ।
अगर आप अपने कामों को लिख नहीं सकते तो अपने माइंड के अंदर ही एक प्लानिंग बना लें जैसे आपको सही लगे आप वैसे कर सकते है। घर और ऑफिस के काम की प्लानिंग करने से आप लोगों से मिल भी पाएंगे और अपना काम भी अच्छे से पूरा कर पाएंगे।
अहंकार को साइड में रखे (Keep Your Ego Aside)
आपको तो पता ही है कि अहंकारी व्यक्ति से कोई भी इंसान ज्यादा बात करना पसंद नहीं करता तो अगर आपमें ऐसी कोई आदत है तो उसको छोड़ने का प्रयास करें और लोगों के साथ विनम्र व्यवहार करें। उनकी भावनाओं की कद्र करें क्योंकि ऐसा करने से लोग आपको समझने लगेंगे और आपके चाहने वालों की लिस्ट बढ़ने लगेगी और आप खुद को अकेला फील नहीं करेंगे।
जरूरी नहीं हर इंसान से रोज बात हो पर याद रखे कि दिल का दिल से जुड़े रहना ही इंसान को ख़ुशी महसूस करवाता है इसलिए घमंड और ईगो को भूलकर सबके साथ ख़ुशी ख़ुशी मिले जुले।
अलग अलग जगह पर घूमने जाएं (Go on a Trip to Different Places)
कई बार बाहर की हवा लेने से भी इंसान अच्छा फील करने लगता है अगर आप घर में रह रहकर बोर हो गए है तो कुछ दिन के लिए घूमने का प्लान बनाएं, इससे आपको बेहतर फील होगा और बाहर की दुनिया देखकर आपका अकेलापन भी दूर हो जाएगा।
पढ़ने की आदत डालें (Get into the Habit of Reading)
अकेलेपन से निपटने का यह एक जबरदस्त तरीका है रोजाना कुछ नया सीखने की आदत डालने से आपका मन अकेलेपन से हटकर उस तरह की चीज़ों के बारे में ही सोचने लगता है। आप अपने मन को जिस काम में लगोगे वह उसी काम के बारे में सोचना शुरू कर देता है तो बेहतर यह है कि दिमाग को ऐसे कामों में व्यस्त किया जाएं जिससे हमें कुछ सीखने को मिलेगा।
खाली समय में पुस्तक पढ़ना, मोटिवेशनल वीडियो देखना या सुनना , जोक्स पढ़ना , websites पर लिखे तरह तरह के आर्टिकल्स को पढ़ना , कोई किताब पढ़ना यह सब आपके अकेलेपन को बिल्कुल खत्म कर देंगे।
अपनी पसंदीदा चीज़ों पर ध्यान दें (Focus on the things you Admire)
मैं बोर हो रहा हूँ/ रही हूँ अगर इस बात को साइड में रखकर आप अपनी पसंदीदा चीज़ों को समय देंगे तो ये आपके शरीर के साथ साथ आपके मन के लिए भी बेहद फायदेमंद होगा। आप अपने खाली समय में कुछ इस तरह के खेल और काम कर सकते है :-
- पेंटिंग
- सिंगिंग
- गाने सुनना
- स्विमिंग
- बागवानी
- अपना पसंदीदा खेल खेलना ( क्रिकेट, बैडमिंटन, ऑनलाइन लूडो आदि )
अगर आप इन चीज़ों में खुद को बिजी रखोगे तो आप खुश रह पाओगे और इनमे से कुछ ऐसी खेल भी है जिनको खेलना से आप नए लोगों से मिल पाओगे और अपने अकेलेपन को दूर कर सकोगे।
खुद का ख्याल (Self-care)
वैसे तो हमारे पास खुद के लिए बहुत मुश्किल से समय निकल पाता है अगर आपके पास समय है और आप अकेलेपन महसूस कर रहे है तो इस दौरान आप खुद के लिए समय निकाल सकते है इसमें आप कुछ इस तरह की चीज़े कर सकते है ऐसा करने से सच में आपको यह पता ही नहीं चलेगा कि आप अकेले है।
- जब आप बिल्कुल फ्री है तो आप कोई हेयर स्टाइल बनाकर देख सकते है क्योंकि रोजाना आपको इसको करने के लिए समय नहीं मिलता हाँ प्रैक्टिस करने के बाद आप इसे रोज भी कर सकते है।
- अकेलापन महसूस हो तो अपने लिए कोई होम मेड पैक या स्क्रब बनाएं और अपने फेस पर लगा लें।
- कुछ स्पेशल डिश बनाकर खाएं और खिलाएं, इससे आपको ख़ुशी महसूस होगी।
- अपनी हेल्थ के बारे में सोचो अगर आप शाम को या सुबह अकेलापन महसूस कर रहे है तो योग या वॉक से खुद को फ्रेश करें।
- ऐसे इंसान से बात करो जोकि आपके बहुत करीब है , क्योंकि मन की बात करने के लिए इससे अच्छा मौका कोई हो ही नहीं सकता।
- दिन में या रात के समय कोई अच्छा विचार जोकि आपके मन में आया हो उसको अपनी डायरी पर लिखे या उन विचारों को कविता का रूप देना शुरू करें।
- प्रकृति के साथ समय बिताएं , इससे आपको बेहद सकून मिलेगा। अकेलापन दूर करने के लिए यह बेहद खास उपाय है।
यह आर्टिकल पढ़ने के बाद उम्मीद है कि आपको अकेलेपन से निपटने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें फिजूल की बातों और सोच में अपना समय बर्बाद न करें और सकारात्मक सोच के साथ ज़िंदगी के हर लम्हें को ख़ुशी से जीने का प्रयास करें। अगर आपको अकेलापन कैसे दूर करें ( How to Overcome Loneliness ) हमारा आर्टिकल पसंद आए तो दूसरों के साथ जरूर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग इसका फायदा उठा सके।
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