एंग्जायटी को कैसे खत्म करें

Anxiety Ko kaise khatam kare in Hindi: हमारे व्यस्त जीवन में काम काजो में भागते – भागते हम अपने शरीर पर धयान देना छोड़ देते है। जिससे की हम कई बीमारियों का शिकार हो जाते है। सबसे ज्यादातर लोग जिस बीमारी का शिकार होते है उनमे से एक है एंग्जायटी। एंग्जायटी (घबराहट) एक ऐसी बीमारी है जो ज्यादा दिमाग पर लोड लेने से होती है। तो यहाँ हम बताने जारे है एंग्जायटी को दूर करने के 7 उपाए जिन्हे आप अपने जीवन में अपनाके एंग्जायटी (घबराहट) से राहत पा सकते है।

एंग्जायटी को कैसे खत्म करें (Anxiety Ko kaise khatam kare)

एंग्जायटी की पहचान (Identifying Anxiety)

एंग्जायटी (Anxiety) में इंसान को थकान महसूस होना, ब्लड प्रेशर हाई, नींद आने में दिकत महसूस करना, टेंशन लेना, डर लगने अदि जैसी समस्या महसूस करना। इस तरह के लक्षण इंसान महसूस करता है।

एंग्जायटी के लक्षण (Symptoms of Anxiety Attack)
एंग्जायटी में इंसान को सीने में दर्द, साँस लेने में दिकत, पसीना आना, कंपकपाहट महसूस होना, कमजोरी महसूस करना अदि जैसी समस्याए होती है।

स्वास्थ्यपूर्ण आदतें बनाएं (Developing Healthy Habits)

एंग्जायटी से लड़ने के लिए हमें कुछ अच्छी आदतें अपनानी चाहिए जैसे की:
रोज सुबह सैर करना।
अगर कोई दिकत परेशानी हो तो अपने करीबी किसी दोस्त या अपने परिवार से बात करें ।
हरी सब्जी का भोजन करें।
खेल कूद करें।
योग करें।
अंतर ध्यान करें।

योजना (Planning)

हमें हर चीज के बारे में पहले से ही योजना तैयार रखनी चाहिए। इससे एंग्जायटी होने की समस्या कम होगी। अगर हम हर चीज को पहले से ही सोच कर रखेंगे तो ये हमे एंग्जायटी को ख़तम करने में ही नहीं बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने में भी मदद मिलेगी।

स्थिति प्रबंधन टेक्निक्स (Stress Management Techniques)
तनाव को कम करने का सबसे सही तरीका है की हमे हर चीज को सही से प्रबन्ध (Manage) करना चाहिए। योग को अपने जीवन में अपनाना चाहिए। जो चीजे ज्यादा जरुरी है उन्हें पहले करे और बाकी बाद में करे। इस तरह तनाव (Stress) से बचा जा सकता है। अथवा अगर आप पहले से ही तनाव ग्रस्त हैं तो उसे कम किया जा सकता है ।

नियमित समीक्षा और सुधार (Regular Assessment and Improvement)

हमें अपनी योग क्रिया पर ध्यान देना चाहिए। और हमें अपनी नींद को ज्यादा महत्व देना चाहिए जिससे की हमारा दिमाग स्वस्त रहे और हम इस तरह एंग्जायटी जैसी समस्याओं से बचे।