मोटापे से छुटकारा पाना एक बड़ी चुनौती होती है, लेकिन यह एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है। जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन सामान्य से अधिक होता है, तब वह व्यक्ति मोटापे का शिकार होता है। जब आपका शरीर रोजाना ऊर्जा खर्च नहीं कर पाता है, तो अधिक कैलोरी फैट में जमा होने लगती है, जिससे आपका वजन बढ़ता है।
हम अपने बढ़ते हुए वजन पर ध्यान नहीं देंगे तो बाद में हृदय रोग, ब्लड प्रेशर और लीवर की समस्याएँ हो सकती हैं। मोटापा बुजुर्गों और युवा लोगों के हड्डियों में दर्द का एक बड़ा कारण है।
वजन को कम करने के कुछ मह्त्वपूर्ण उपाय
आइये जानते है वजन कैसे कम करें (Vajan Kaise Kam Kare) के कुछ महत्वपूर्ण उपाय। यह उपाय आपको स्वास्थ्य जीवन देने के लिए बहुत ही उपयोगी साबित होंगे।
1. खीरे का सेवन खत्म करता है मोटापा
खीरे या तरबूज हर दिन खाने से आप वजन कम कर सकते हैं। इन दोनों फलों में ९० प्रतिशत से अधिक पानी होता है और यह बहुत पौष्टिक हैं। खीरे का सूप पीना आपके वजन में तेजी से कमी ला सकता है। खीरे का सूप बनाने के लिए खीरे को छीलकर ग्राइंड करें। अब एक चम्मच दही और एक चम्मच नींबू को मिलाकर स्वादानुसार काला नमक डालें और हर सुबह आपको इसका सेवन करना चाहिए।
2. नीबू और शहद के मिश्रण से कम करें अपना मोटापा
कुछ चर्बी कम करने के लिए नींबू और शहद का प्रयोग करें। नींबू और शहद के घोल को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से आसानी से थोड़ी बहुत चर्बी कम कर सकते है।
3. अजवाइन से पाएं मोटापे से छुटकारा
रात को सोने से पहले अजवाइन को पानी में भिगोकर रख दें, सुबह छानकर इसे पीलें यां खालें इससे वजन तेजी से घटता है। जब आप अजवाइन खाते हैं, तो आपका मेटाबॉलिजम रेट बढ़ जाता है, जिससे आप आसानी से कैलोरी बर्न कर मोटापा कम कर सकते हैं।
4. कुछ स्पेशल चाय करेंगी मोटापे का इलाज
ब्लैक टी, ग्रीन टी या नींबू की चाय पीने से वजन घटता है। याद रहे की इन चाय का सेवन बिना चीनी एवं दूध के ही करे ताकि यह आपके वजन को कम करने में लाभदायक साबित हो।
5. सूखे अंजीर कम करते हैं मोटापा
रात को सोते वक्त सेब के सिरके में पांच से छह दाने सूखे हुए अंजीर डालें। सुबह उठकर दानों को चबाएं। इसकी मदद से वजन कम किया जा सकता है।
6. चीनी का सेवन बिलकुल भी न करें
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो चीनी को कम मात्रा में खाना चाहिए। चीनी में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर में फैट बढ़ाता है।
7. गाजर के सूप से दूर करें मोटापा
गाजर का सूप पीने से या कच्ची गाजर खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। गाजर में कैलोरी बहुत कम है, इसलिए इसका सेवन करने से आप वजन कम सकते हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है। गाजर खाने से पाचन भी बेहतर होता है।
8. मोटापा कम करने की विधि है सौंफ
सौंफ को खाने से भी मोटापा कम किया जा सकता है। मोटापे को कम करने के लिए इसे तवे पर अच्छी तरह से भुन लें। अब पाउडर बनाएँ, एक चम्मच पाउडर को एक गिलास हल्का गरम पानी में मिलाकर खाओ। ऐसा करने से आपके शरीर से मोटापा कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगा।
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