Health Care Tips in Hindi | हेल्थ केयर टिप्स इन हिंदी

दोस्तो आज की बिजी लाइफ में हम अपने शरीर पर ध्यान देना भूल ही गए है। अगर आप अपने शरीर को हेल्दी करना चाहते है तो आप इन Health Care Tips in Hindi को फॉलो कर सकते है। इसमें हम आपको ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे जोकि आपके शरीर को हेल्दी और स्वस्थ बनाने का काम करेंगी।

अगर आप अपनी बॉडी से एक्स्ट्रा वजन कम करना चाहते है और खुद को फिट और एक्टिव रखना चाहते है तो ये टिप्स आपके बेहद काम आएँगी। तो आईये जानते है इन सरल टिप्स के बारे में :

बिना कुल्ला किए पानी पिए

जी हाँ दोस्तों, सुबह के समय बिना कुल्ला किए पानी पीने से बेहद फायदा होता है। क्योंकि सुबह के समय मुँह की लार में उपस्थित लयिसोजायम (lysozyme) एंजाइम पेट और पाचन तंत्र की सफाई में हमारी सहायता करता है।

पानी पीने का तरीका : पानी को हल्का सा गुनगुना कर लें और फिर धीरे धीरे सिप सिप करके पानी पिए। इससे आपको पेट से जुड़ी समस्या से राहत मिलेगी और आपका पेट एकदम साफ़ और हल्का हो जाएगा।

भरपूर नींद :

अगर आप चाहते है कि आपका शरीर तंदरुस्त और तरोताजा रहे, तो आपको अपनी नींद का बेहद ख्याल रखना होगा, कम से कम 7 घंटे की नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है।

नींद न पूरी होने से स्ट्रेस , शारीरिक दर्द, अकड़न, सिर का भारी होना, चिड़चिड़ापन और कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जोकि हमारे काम के साथ साथ हमारे रिलेशन पर गहरा असर डालती है।

प्राणायाम और योग आसान

अगर आप चाहते है कि बॉडी फिट और एक्टिव रहे तो प्राणायाम और योग आसान आपके लिए बेहद फायदेमंद है। नियमित रूप से प्राणायाम और योग आसान करने से शरीर में फुर्ती के साथ साथ चेहरे पर भी निखार आता है। और बीमारियों से काफी हद तक राहत मिलती है।

ब्रेकफास्ट पर दें ध्यान

अच्छी सेहत के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बहुत जरुरी है। हेल्दी ब्रेकफास्ट शरीर को ना केवल पोषण प्रदान करता है। बल्कि, यह दिनभर के लिए आवश्यक शक्ति और ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसलिए आप कितने भी बिजी क्यों न हो ब्रेकफास्ट में न कुछ न कुछ तो अवश्य लें।

दूध और फलों को अपनी डाइट में करें शामिल

दूध और फलों का सेवन हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। अगर आप मोटापे को दूर करना चाहते है तो आप सेब, पपीता, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती आदि फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। दूध और फलों का डेली सेवन हमारे शरीर को हेल्दी रखने का काम करता है। रात को खाने के बाद दूध पीने से शरीर को बेहद फायदा मिलता है।

चीनी और नमक का कम उपयोग

फिट और हेल्दी शरीर के लिए चीनी और नमक का कम प्रयोग करें। ज्यादा नमक और चीनी दोनों बीमारी की जड़ है। इसलिए दोनों चीज़ों का पर्याप्त मात्रा में प्रयोग करने से आप अपने शरीर को हेल्दी रख सकते है।

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताए

दोस्तो आज की स्ट्रेस भरी ज़िंदगी में लोगों के पास इतना समय नहीं है कि वो अपने परिवार और दोस्तों के साथ दो ख़ुशी या दुःख के पल साँझा कर सके। परन्तु अगर आप अपनी लाइफ को अच्छे से बिताना चाहते है तो परिवार को समय दें इससे आपको अच्छा फील होगा और आप खुद को रिलैक्स फील करेंगे। क्योंकि सिचुएशन कैसी भी हो अंत में आपका परिवार , आपके अच्छे दोस्त ही आपके काम आएंगे। इससे आप खुशनुमा महसूस करेंगे।

अनावश्यक तनाव से दूर रहे

व्यर्थ का तनाव शरीर को घातक बिमारियों की ओर धकेलता है इसलिए अनावश्यक बातों की तरफ खुद को आकर्षित होने से रोके , खुद को अपने पसंदीदा काम में बिजी रखे, इससे आपका मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

आराम आराम से खाना खाए

हम भोजन को जितना अधिक चबाकर खाएंगे उतना अधिक सेहत के लिए फायदेमंद है। क्योंकि भोजन को पचाने के लिए मुँह की लार महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जितना हम आराम से चबा चबाकर खाना खाएंगे उतना अधिक लार के एंजाइम खाने के साथ मिक्स होकर अंदर जाएंगे। जोकि हमारी बॉडी के लिए लाभकारी है। रिसर्च की माने तो जो लोग जल्दी खाना खा जाते उनके मोटे होने के चान्सेस ज्यादा होते है।

Heavy Dinner करने से बचे

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रात का खाना भूख से कम ही खाए , सोने से 2 से 3 घंटे पहले डिनर करना आपके पाचन तंत्र को तंदरुस्त बनाता है और खाने को सही तरीके से पचाने का कार्य करता है।

डिनर के बाद सैर करना है फायदेमंद

अगर आप डिनर के बाद डेली सैर करने के लिए जाते है तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद है। रात को खाना खाने के बाद कुछ देर जरूर चले, इससे आपका खाना अच्छे से पच जाएगा और नींद भी अच्छी आएगी।

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