सोते वक्त बहुत से लोग खर्राटे लेते है कई बार तो कुछ लोग बैठे बैठे ही सो जाते है और खर्राटों की आवाज़ आनी शुरू हो जाती है। यह भयानक खर्राटों की आवाज़ साथ वाले लोगों को ज्यादा परेशान करती है पर खर्राटे आने की कई वजह हो सकती है जैसे अनिद्रा, बहुत थकान, ज्यादा शराब का सेवन, मोटापा, प्रतिश्याय (Sinus) आदि।
अगर आप खर्राटों से निजात पाना चाहते है तो आप कुछ घरेलू उपायों से इसको कम कर सकते है। यहां आपके साथ खर्राटों को दूर करने के आसान घरेलू उपाय लिखे गए है जिससे आप इनका भरपूर लाभ उठा सकते है।
आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को खर्राटों की वजह से शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है या कुछ लोगों की नींद भी खराब कर दी जाती है। खर्राटे लेने वाले इंसान को लोग अक्सर कुछ कुछ देर बाद जगाते रहते है क्योंकि साथ वाले इंसान को भी इस भयानक आवाज़ को झेलना पड़ता है। अगर आप खर्राटों से निजात पाना चाहते है तो आप इन घरेलु उपाय (Home Remedies) से इस समस्या से छुटकारा पा सकते है।
खर्राटों से परेशान हैं तो आपके घर में भी मौजूद है इसका उपचार
हल्दी (Turmeric)
रसोईघर (Kitchen) में मौजूद हल्दी में बहुत से औषधीय गुण विद्यमान है जोकि बहुत से समस्याओं को जड़ से खत्म करने में बेहद सहायक है। अगर आप खर्राटे लेते है तो सोने से कुछ देर पहले गर्म दूध में हल्दी मिलकर पिएं, इससे आपको खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
देसी घी (Desi Ghee)
खर्राटों की समस्या से राहत पाने के लिए सोते समय देसी घी की एक एक बूँद अपने नाक में डालें। नाक के छिद्रों में देसी घी डालते समय कुछ देर गर्दन को ऊपर की ओर कर लें ओर अच्छे से घी को अंदर जाने दें। एक दिन छोड़ कर भी यह उपाय करने से आपको खर्राटों की परेशानी से राहत मिलेगी।
अत्यधिक मोटापा (Extreme Obesity)
खर्राटे आने की वजह मोटापा भी हो सकता है क्योंकि ज्यादातर मोटापे वाले लोगों को ही इस समस्या से झूझना पड़ता है इसलिए अगर आप खर्राटों से परेशान है तो शारीरिक गतिविधियों पर थोड़ा ध्यान दें, वजन कम होने पर आपकी खर्राटों की समस्या भी धीरे धीरे खत्म होने लगेगी।
इलायची (Cardamom)
इलायची का सेवन करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं दूर होती है इलायची गले और नाक से संबंधित परेशानियों से भी तुरंत राहत दिलाती है। साँस लेने की प्रकिया को सुगम बनाने के लिए सोते समय गुनगुने पानी से इलायची के दानों का सेवन करें।
शहद (Honey)
शहद भी खर्राटों से राहत पाने के लिए काफी कारगर है। शहद में ऐसी चमत्कारी गुण होते है तो नाक और गले में होने वाली सूजन को कम करते है। सोने से पहले गुनगुने पानी में शहद का सेवन आपको अच्छे से साँस लेने में मदद करता है।
दोस्तों ऊपर कुछ ऐसे उपाय दिए गए है जिन्हें फॉलो करना बेहद आसान है। और खर्राटे रोकने और आने के बहुत से दूसरे कारण भी हो सकते है कई बार गलत पोजीशन (Position) में सोने से भी खर्राटों आने जैसी समस्या बन आ सकती है
इसलिए जब भी सोने जाए तो मन को विचारों से मुक्त रखे, अपनी सोने की पोजीशन पर ध्यान दें और कुछ घेरलू सामग्री को जरूर कुछ महीनों तक फॉलो करें। इससे आपको अपने खर्राटों में बहुत फर्क देखने को मिलेगा।
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