आयुर्वेद बच्चों, युवा, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के जीवन को बेहतर बना सकता है। आयुर्वेद एक अलग प्रणाली है। इससे आप बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के अपनी समस्याओं को दूर कर सकते हैं। आइये जानते है आयुर्वेदिक उपायों एवं नियमो (Wellhealth Ayurvedic Health Tips in Hindi) के बारे में जो आपके जीवन को सवस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
1. आयुर्वेद के अनुसार सुबह 4 बजे से 5:30 बजे के बीच उठना सही है।
2. सुबह-सुबह पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि, यह ध्यान रखें कि पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए और इसे रात में तांबे के एक गिलास में भरकर रखना चाहिए।
3. आंखों को हर दिन ताजे पानी या त्रिफला के पानी से धोना चाहिए।
4. जबड़ों, मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए ऑयल पुलिंग करें। आपकी आवाज सुधरेगी और झुर्रियां दूर होंगी। गुनगुने तिल के तेल से दिन में दो बार गरारे करें। ऑयल को मुंह में रोक कर रखें (Hold) और इसे घुमाएं. फिर इसे बाहर थूक दें और एक अंगुली से मसूड़ों को मसाज करें।
5. हर दिन पूरे शरीर को तेल से मालिश करना महत्वपूर्ण है। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो कम से कम तीन महत्वपूर्ण अंगों को मसाज करना चाहिए। वास्तव में, कान, सिर और पैर पर मसाज करने से आपको खुशी मिलती है, साथ ही सिरदर्द, गंजापन, बालों का सफेद होना, अच्छी नींद लेना और त्वचा को मुलायम रखने में लाभदायक होता है।
6. नियमित व्यायाम, विशेष रूप से योग, अच्छी सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर के रक्त के संचार को (Blood Circulation) को बढ़ाता है, जो बीमारी के खिलाफ सहनशक्ति और प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह शरीर के अंगों को अधिक सक्रिय बनाता है, भूख और पाचन को बेहतर बनाता है और मोटापे को भी रोकता है।
7. धीरे-धीरे माथे, बगल और रीढ़ पर पसीना आने तक व्यायाम करें।
8. हर रात सोने से पहले अपने पैरों को धोएं, ताकि आपका शरीर स्वच्छ हो जाए।
9. हर शाम सात मिनट तक दीया की लौ पर टकटकी लगाकर ध्यान करें। यह आंखों की रोशनी को बढ़ाता है, मेमोरी को बढ़ाता है और विचार को बहुत स्पष्ट बनाता है।
11. नस्य करें। नाक से कुछ बीमारियों का इलाज किया जाता है। गाय के घी को नाक में गुनगुना करके 3-3 बूंदे डालें। यह साइनस को साफ करता है, आवाज, आंखों और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है और नाक को चिकना करता है।
निष्कर्ष
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